Windsurfing

Uprawiaj sporty wodne ostrożnie

Uprawiaj sporty wodne ostrożnie

Nad morzem czy jeziorem można uprawiać sporty wodne – jest ich szeroka gama. Jednak mieszczuchy, które na co dzień nie są w ogóle aktywne fizycznie, powinny być ostrożne. Mogą sobie zrobić krzywdę robiąc więcej niż powinni. Najpierw powinni rozciągnąć się, poćwiczyć, a dopiero później pływać w morzu, jeziorze czy rzece. Relaks nad akwenem wodnym jest wyjątkowy. Cała rodzina może pływać, korzystać z łódek, żaglówek, surfingu czy aerobiku wodnego. Jednak nie wolno się forsować i ćwiczyć w wodzie przez wiele godzin. Na początek wystarczy godzina ruchu w wodzie, z biegiem czasu można więcej czasu spędzać w wodzie. Należy uważać na głębokości i nie wolno pływać tam, gdzie jest bardzo głęboka woda, są wiry i na pływaków czyhają różne niebezpieczeństwa. Organizm przyzwyczaja się do wysiłku oraz ruchu fizycznego. Taki relaks to podstawa zadowolenia i satysfakcji. Po powrocie do domu z wakacji warto kontynuować wysiłek fizyczny na siłowni, basenie lub uprawiając jogging. Pozwala to zachować dobrą formę przez długi czas.